2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52
Każda osoba ma w życiu sytuacje, kiedy nie chce iść do pracy lub studiować i robić ważnych „dorosłych” rzeczy, istnieje nieodparte pragnienie bycia małym (chcesz uczucia i troski, aby zapomnieć o wszystkich życiowych kłopotach i problemach). Czasami może dojść nawet do załamania nerwowego lub nieświadomej potrzeby odpoczynku i dłuższego snu. Taki stan w psychoterapii jest zwykle nazywany regresją lub „pragnieniem piersi matki”.
Regresja (regresja) to mechanizm obronny będący formą psychologicznej adaptacji w sytuacji konfliktu lub lęku, kiedy człowiek nieświadomie ucieka się do wcześniejszych, mniej dojrzałych i mniej adekwatnych wzorców zachowań, które wydają mu się gwarantem ochrony i bezpieczeństwa.
Regresja może być różna – „łagodna” (po prostu nie chce się czegoś robić) i głębsza (potrzeba ukrycia się w „sekretnej jaskini” lub instynktowna chęć powrotu do łona matki). Nierzadko zdarza się, że podczas sesji psychoterapeutycznej osoba wprost mówi, że chce wrócić do łona matki, gdzie jest bardzo ciepło, wygodnie, spokojnie i nie ma absolutnie żadnych problemów.
Jakie są przyczyny tego stanu? Jak możesz uniknąć sytuacji, w których pojawiają się te uczucia?
Główną przyczyną regresji jest brak równowagi zasobów wewnętrznych i energii potrzebnej do konkretnego wydarzenia. Koszty energii można wyrazić w postaci sytuacji stresowych, niepokoju, a nawet złości - czyli zespołu różnych uczuć, których człowiek musiał doświadczać przez długi czas, czasami jest to przytłaczające do przytłaczającej odpowiedzialności. W związku z tym osoba nie może wytrzymać stresu psychicznego, ponieważ nie ma pomocy i wsparcia, nie ma wystarczającej energii wewnętrznej, aby poradzić sobie ze wszystkim, co na niego spadło.
Często te kryzysy zdarzają się w dzieciństwie. Nie mogąc poradzić sobie z wstrząsami emocjonalnymi i przeżyć je do końca, osoba psychicznie pozostaje w wieku, w którym doznała urazu psychicznego, jest to tak zwany „kryzys, który nie przeminął”. W momencie, gdy następuje regresja, każdorazowo wraca do tego samego punktu czasowego – rok, trzy lata, pięć czy siedem lat – wszystko zależy od tego, kiedy doznał traumy, która pozostała głęboko w świadomości.
Jako przykład rozważ kryzys trwający trzy lata. Jest to okres, w którym może powstać narcystyczna trauma, w tym wieku kładzie się podwaliny socjalizacji i powstaje poczucie wstydu.
Jeśli w tym czasie rodzice dużo zabraniają dziecku, potępiają jego działania, tłumią i tłumią inicjatywę, dziecko tworzy dość surowe Super-ego. Ta część psychiki uwewnętrznia przedmioty przywiązania dziecka w dzieciństwie (czyli osoby, które często potępiały działania dziecka, tłumiły lub tłumiły przejawy inicjatywy). Z reguły są to matka i ojciec. Jednak obecnie dziadkowie, babcie, ciotki i wujkowie również aktywnie angażują się w wychowanie dzieci.
Tak więc „lekcja” wyuczona w dzieciństwie z obiektów przywiązania staje się częścią psychiki, z wiekiem człowiek postępuje tak, jak go „nauczono” – świadomie potępia swoje działania, ściśle kontroluje przejawy inicjatywy i tak dalej. Na tym tle często może pojawić się uczucie wstydu, ale ludzie go nie dostrzegają, dlatego z czasem stan ten staje się toksyczny i całkowicie przejmuje świadomość. Wstyd zaczyna kierować wszystkimi działaniami, trudno coś zrobić, osoba popada w regres.
W tym stanie ludzie zaczynają angażować się w proastynację (nieustanne odkładanie ważnych i pilnych spraw, prowadzące do problemów życiowych i w rezultacie bolesnych skutków psychologicznych) - „Jestem gotowy (a) zrobić wszystko, ale nie to (. …). Za bardzo się boję, że moja inicjatywa zostanie stłumiona lub ogólnie oceniona negatywnie!” Ponadto regresja może być odczuwana z poczuciem winy lub lękiem. W pierwszym przypadku człowiekowi znacznie łatwiej radzić sobie emocjonalnie. Jeśli chodzi o natychmiastowe uczucie niepokoju, mogą wystąpić różne niezróżnicowane uczucia i doświadczenia. W momencie, gdy jest ich zbyt wiele, zlewają się w jedną całość, człowiek nie radzi sobie z narastającą falą szoku emocjonalnego i popada w regres. Jest granica – łatwiej się skurczyć, położyć lub „poprosić o uchwyty”; Chcę, żeby ktoś się zaopiekował („Tyle stresu i zmartwień nagromadziło się! Zostaw mnie w spokoju!”).
Co można zrobić, aby złagodzić represyjny stan?
W psychologii zwyczajowo dzieli się ludzką psychikę na wewnętrzne dziecko, rodzica i dorosłego. Co to znaczy?
Wewnętrzne dziecko to takie, które robi to, co chce, spontaniczne i kreatywne. Ma dużo energii i siły, nie wstydził się jeszcze niewłaściwych działań. Na przykład: chce krzyczeć - krzyczy; chce uderzyć dziewczynę - uderza; chce jeść piasek lub skakać w kałuże - to robi.
Wewnętrzny rodzic to ten, który moralizuje, karze, beszta, zakazuje i tłumi („Ale, ale, ale! Nie możesz tego zrobić! Ale możesz to zrobić!).
Dorosły jest w rzeczywistości czymś pomiędzy rodzicem a dzieckiem. Ten, który negocjuje i decyduje, co w danej chwili można, a czego nie można zrobić („Możemy teraz odpocząć? – Nie, nie możemy!” – w tym przypadku akceptowana jest strona rodzica).
Tak więc głównym zadaniem jest znalezienie połączenia z wewnętrznym dzieckiem, nauczenie się z nim rozmawiać, słyszeć go i rozumieć. Oczywiście nie mówimy o halucynacjach, nie warto komunikować się ze sobą - w kontekście oznacza to odwołanie się do swojej istoty i kierunku energii na wykonanie określonego działania.
Możesz nauczyć się odpowiadać za pomocą jednego prostego pytania - czego teraz chcę? Warto zadać sobie to pytanie wiele razy w ciągu dnia. Z czasem umiejętność się rozwinie, a osoba zrobi to nieświadomie.
Jako jednostki musicie więc pozostać w pozycji osoby dorosłej i podejmować świadomą i przemyślaną decyzję, co dziecko może, a czego nie (Możecie teraz odpocząć? Czy możecie jeść lody? Czy możecie zrobić coś szalonego?). Nie bez znaczenia jest umiejętność negocjacji z wewnętrznym dzieckiem – „Nie odpoczywajmy teraz, pracuj jeszcze dwie godziny, potem odpoczniesz. A ponadto chodźmy z tobą do teatru (lub kina).”
Dość powszechny problem, który pojawia się w stanie regresji - osoba staje po stronie rodzica, który za ten stan zabrania, potępia, karze i beszta („Nie możesz kłamać, musisz pracować!”). W rzeczywistości tworzy to uwewnętrzniony obraz mamy, babci, dziadka, taty - wszystkich tych, którzy nie pozwolili im się zrelaksować. Trzeba jednak działać na odwrót – trzeba stanąć po stronie dorosłego, który wcieli się w rolę „sędziego” – negocjować, po wysłuchaniu obu stron (zarówno dziecka, jak i rodzica).
Często ludzie nie zauważają (lub ignorują) swoich pragnień, umieszczając je w odległym pudełku. W rzeczywistości bardzo ważne jest, aby znaleźć czas dla swojego wewnętrznego dziecka. Jeśli tego nie zrobimy, pojawi się depresja, stan rozpaczy całkowicie przejmie świadomość, siły się wyczerpią, ciało fizyczne zachoruje - czyli dziecko i tak zabierze swoje. Jak to się stanie, zależy od każdego z nas.
Według Freuda musisz zostać dla siebie rodzicem. Jest jednak jedno zastrzeżenie. Musisz stać się dla siebie nie imitacją swoich rodziców w dzieciństwie (potępiającym i odrzucającym), ale uprzejmym, protekcjonalnym, łagodnym, wyrozumiałym i akceptującym wszystkie możliwe i niekontrolowane wybuchy energii, kiedy chcesz być urzeczywistniony twórczo. Jeśli nie potrafisz rysować pięknych obrazków - zrób to tak, jak potrafisz. Wielu psychologów zaleca, aby klienci w tym stanie mówili do siebie czule i z miłością, wspierali wszystkie ich starania. Ważne jest, aby zadać sobie pytanie, czego w tej chwili chcesz (zjedz coś smacznego, idź gdzieś, kup coś lub ciesz się przyjemnym drobiazgiem). Wyobraź sobie, że jesteś swoim własnym rodzicem i zaspokajasz pragnienie swojego wewnętrznego dziecka. Tylko w ten sposób można go stopniowo „nakarmić i wychować”. Nie oznacza to jednak wcale, że stany regresywne znikną z psychiki na zawsze.
Bardzo ważne jest również, aby w dzieciństwie mieć w swoim otoczeniu przynajmniej jedną osobę, która traktowałaby Cię protekcjonalnie, z miłością, wsparciem i zrozumieniem. Opierając się na pozytywnym wizerunku, można nabrać pewności w działaniu („A moja babcia by mnie za to pochwaliła”, „Ale moja babcia by mnie pogłaskała, pocieszyła, powiedziałaby te słowa”).
Zalecana:
Czego Nie Robić, Gdy Jesteś W Kryzysie I Nie Czujesz Się Wspierany
Jeśli jesteś w stanie niskiego poziomu energii, czujesz się źle, jesteś po kryzysie lub w jakimś stanie apatycznym, ale naprawdę chcesz się z tego wydostać, bardzo ważne jest, abyś śledził, co jest wokół w tej chwili, jakie informacje otrzymujesz, co widzisz i co postrzegasz.
Stań Się Odważny: Jak Robić To, Czego Się Boisz I Nie Tylko Się Boisz
Dlaczego ludzie nie robią tego, co chcą i co uważają za słuszne? Dlaczego często są niezdecydowani i przestraszeni? Czy można to zmienić? Przez ponad 25 lat pracy jeden z najbardziej uznanych na świecie ekspertów w dziedzinie psychologii i motywacji człowieka, Peter Bregman, doszedł do wniosku, że przyczyną takiego zachowania jest brak odwagi emocjonalnej.
Chcę, Ale Nie Mogę Co Zrobić, Gdy Nie Masz Siły Robić Tego, Na Co Masz Ochotę?
Rozważ sytuację, kiedy chcesz coś zrobić, naprawdę chcesz, ale nie masz na to siły. Nie ma siły fizycznej, kładziesz się i leżysz płasko. I naprawdę chcę zrobić dla ciebie coś niezwykle, ale nie możesz. Cóż, nie możesz, to wszystko. Jeśli ci się to przydarzy, teraz powiem ci, jak możesz się z tego wydostać.
Dziecko Nie Chce Się Uczyć. Co Robić?
Wielu zna anegdotę o tym, jak pierwszoklasista, odkrywając rankiem 2 września, że musi znowu iść do szkoły, był bardzo zaskoczony. Powiedziano mu, że „pierwszego września pójdziesz do szkoły”, ale nikt nie ostrzegł, że to przedsięwzięcie potrwa 10 lat… To anegdota, ale w życiu sytuacja zwykle rozwija się bardziej dramatycznie, powodując wiele zmartwień zarówno dla dziecka, jak i dorosłych.
Bać Się Wilków - Nie Chodź Do Lasu. Albo Jakie Trudności Czekają Psychologa, Który Chce Pozyskać Klientów Przez Internet
W procesie szkolenia każdy psycholog czy psychoterapeuta przechodzi poważne szkolenie, aby zostać profesjonalistą. Dużo uwagi nauczyciele poświęcają zagadnieniom związanym z teorią i praktyką. Wszystko jest zainwestowane w stanie się prawdziwym profesjonalistą.
