Wypalenie: Konsekwencje I Co Robić?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 15:52

Zjawisko „wypalenia zawodowego” (znanego również jako „wypalenie emocjonalne”) było znane ludziom jeszcze zanim pojęcie to zostało wprowadzone do obiegu naukowego w 1974 roku przez amerykańskiego psychiatrę Herberta Freudenbergera.

Zwykle objawia się to spadkiem zainteresowania człowieka, zarówno samą działalnością zawodową, jak i jej rezultatami, przeradzając się w obojętność, a nawet negatywny stosunek do tego, co powodowało, jeśli nie entuzjazm, pasję i przyjemność, to przynajmniej żywą entuzjazm do spraw i zadań.

Uważa się, że wypalenie dotyka tych, którzy kochają swoją pracę, ale w rzeczywistości każdy jest zagrożony. A przede wszystkim ci, którzy z natury swojej działalności zmuszani są do nieustannej interakcji z ludźmi. Wszak codzienny kontakt z dużą liczbą osób prowadzi do nieuniknionego i nienaturalnego ("społecznego") stresu i jest głównym czynnikiem wypalenia.

Objawy wypalenia

Wypalenie, jak każde zakłócenie normalnego funkcjonowania (czy to biologicznego, czy psychicznego) nie zaczyna się „nagle”. Zwykle kumulują się negatywne momenty (tygodniami, miesiącami, latami), by później, w pełnej zgodzie z dialektycznym prawem przejścia od ilości do jakości, stworzyć nowy stan.

Stan, w którym albo nie chcesz już pracować, albo chcesz zmienić zawód, albo nie dbasz o wyniki swojej pracy.

Według ekspertów typowe i charakterystyczne objawy wypalenia.

➜ przewlekłe, czyli ciągłe, zmęczenie, którego nie można złagodzić regularnym odpoczynkiem

➜ problemy z koncentracją: nie można normalnie skoncentrować się na procesach biznesowych i pracy

➜ drażliwość i niezadowolenie (z siebie, innych, otaczającego świata z powodu ciągłego stresu)

➜ zwiększenie udziału spożywania alkoholu, tytoniu i słodyczy jako sposób radzenia sobie ze stresem

➜ pogorszenie apetytu, przyjemność z jedzenia, przejście na fast food

➜ pogorszenie stanu zdrowia, aktywacja starych lub pojawienie się nowych owrzodzeń

➜ zanik poczucia i zrozumienia wagi, użyteczności i konieczności Twojej pracy

➜ a w konsekwencji wszystkie powyższe, spadek produktywności i efektywności

Co więcej, upadek ten nie następuje lawinowo, ale często zupełnie niezauważalnie dla samego wypalenia. Na początku ważne rzeczy są zastępowane mniej ważnymi, ale pilnymi. Potem nawet one zaczynają się rozciągać przez kilka dni (tygodni). Wtedy cała sprawa zostaje przełożona na jutro. A jeśli robi się to jutro, to robi się to niedbale.

W rezultacie człowiek popada w rutynę, która sprawia, że jest chory. Ucieczka od mdłości pozwala na najpełniejsze wyobcowanie z pracy, zamieniając ją w nudną, pozbawioną emocji pracę mechaniczną.

Jakie są długoterminowe konsekwencje wypalenia?

W końcu wypalenie zawodowe prowadzi do apatii, apatia naturalnie (prędzej czy później) przeradza się w depresję. I to wszystko! Finał. A z depresji - bezpośrednia droga do "samopicia" spośród żywych. I nie jest to metafora, nie przenośnia, ale bardzo realna rzecz, kiedy „wypalona” osoba popełnia samobójstwo:

Samodzielne wychodzenie z depresji, nawet z niezbędnymi umiejętnościami, jest prawie nierealne. Osoba po prostu nie ma do tego wystarczającej witalności (energii, jednostek uwagi).

Antydepresanty to po prostu sposób na przedłużenie agonii. „Koło ratunkowe dla tonącego”, pozwalające pozostać na powierzchni i nie schodzić jak kamień na dno. Ale tylko tak długo, jak jest siła, aby trzymać się tego kręgu …

Jest jeszcze jedna możliwość ucieczki od apatii do fantastycznych światów wirtualnych wszechświatów, rozpoczęcia fikcyjnego życia, zostania „hobbitem” lub „elfem”. Takie „ujście” od dusznej pracy i nudnego życia może zadziałać. Ale będzie działać tylko do momentu, gdy osoba nadal będzie miała siłę i zdolność do zabawy i fantazjowania. Znowu depresja.

Lub, w złych sytuacjach, „uciec” w alkoholizm i narkomania. Najpierw „trochę”, potem coraz więcej, aż pewnego, nie najwspanialszego dnia człowiek odkrywa, że jest o krok od samego dna.

Jednak! Nawet jeśli człowiekowi udaje się jakoś, ale trzymać, środki sytuacyjne i „taktyczne” (takie jak wakacje, „przejście” na hobby itp.) zatrzymanie objawów „wypalenia”, to i tak traci siły, energię, wydajność maleje, a co za tym idzie dochód finansowy z działalności, w którą się angażuje (jeśli dana osoba ma pensję, to głupio nie rośnie).

Oznacza to, że jeśli dana osoba ma szczęście „czołgać się” na emeryturę, wtedy czołga się do niej wyciśnięta jak cytryna. I w tym stanie przeżyje resztę życia

Wypalenie jest wynikiem niezauważonej utraty potencjału

Aby zapobiec wypaleniu lub, jeśli już się zaczęło, wyjść z niego z jak najmniejszymi stratami, ważne jest zrozumienie, czym ono jest i jakie są jego przyczyny na poziomie duchowym (poziom, który jest rzutowany na poziom osobowości i poziomu umysłu) lub, w przeciwnym razie, głębie nieświadomości.

A główny powód jest niegrzeczny i prosty, aż do banału - człowiek wymienia swój potencjał (cechy, zdolności, witalność, inne wewnętrzne zasoby) w grze, która oczywiście dla niego przegrywa. Robi rzeczy (produkty, procesy, czyny itp.), które w zasadzie nie są nikomu potrzebne lub ważne (na przykład produkuje różne „biurokratyczne dokumenty”) lub które nie są doceniane (pieniądze, uwaga, uznanie, inne zasoby).

Oznacza to, że znajduje się w sytuacji NIERÓWNOWAŻNA WYMIANA … Oznacza to, że daje innym więcej niż otrzymuje z powrotem. Mądry i doświadczony nauczyciel, zmuszony do nauczania leniwego i dręczącego człowieka, który "wleciał do jednego ucha - wyleciał drugim". Artysta, którego obrazy są ignorowane i niezauważane przez publiczność. Pisarz, którego książki nie są publikowane, ponieważ nie są poszukiwane. I tak dalej i tak dalej.

Okazuje się, że osoba tworząca bezwarunkowo wartościowy produkt (materialny lub niematerialny) NIE NA ŻĄDANIE społeczeństwa (przynajmniej tych wokół niego) i aby awansować (znaleźć swoją niszę) musi zmarnować całego siebie. Marnotrawstwo potencjału prowadzi również do nieuniknionego wypalenia.

Za szczególny przypadek można uznać sytuację, gdy osoba bierze na siebie ciężar, którego obiektywnie nie jest w stanie udźwignąć (zbyt duża ilość zadań, odpowiedzialności, spraw, projektów itp.) i po pewnym czasie „zrzuca” się pod swój ciężar. Może spaść na łóżko szpitalne lub popaść w apatię.

Ale tutaj jest okazja, aby ponownie zrewidować ilość „załadowanych”, aby „wejść do gry” i zacząć z powodzeniem prowadzić interesy, poprawnie ustalając priorytety i planując.

Uzdrowienie z wypalenia

Z reguły człowiek odkrywa, że znajduje się w sytuacji wypalenia zawodowego, gdy z grubsza mówiąc „wszystkie polimery zostały przepuszczone”, a więc zalecenia typu „wyjdź, odpocznij, zrelaksuj się”, „przełącz”, „znajdź coś interesującego dla ciebie zostało porwane”, a inne albo nie zadziałają, albo będą miały słaby / tymczasowy efekt.

Ważne jest, aby zrozumieć, w jakim tonie emocjonalnym jest obecnie dana osoba (mówiłem o tym szczegółowo podczas webinaru „Droga do Zen: Przetwarzanie stanów emocjonalnych”), czyli jakie emocje w nim panują i są dramatyzowane. Im niższy ton (poziom), tym głębszy i poważniejszy problem oraz tym dłużej i dokładniej zajmie się nim.

Wypalenie jest zawsze kryzysem tożsamości. Wchodzenie w fazę ostrą lub po prostu do niej śpieszymy się. Wyjście z kryzysu (wyleczenie) jest możliwe TYLKO WTEDYkiedy osoba sama zgadza się zmienić te wartości, cele i idee (światopogląd), które doprowadziły ją do kryzysu (wypalenia).

Jeśli czujesz lub czujesz, że jesteś na takim lub innym etapie wypalenia zawodowego (obserwujesz u siebie jeden lub kilka objawów), to polecam przejść przez kompleksową ocenę swojego stanu.

Zdrowie psychiczne (psychiczne) jest nie mniej (a właściwie nawet ważniejsze) niż zdrowie fizyczne. Dbaj o siebie!